Imagina que vas conduciendo y el GPS te dice: «No vayas a la izquierda». ¿Y ahora qué? ¿Sigues recto? ¿Giras a la derecha? ¿Das la vuelta?
Ningún GPS habla así. Te dice «gira a la derecha». Las instrucciones claras dicen adónde ir.
Tu mente funciona igual. En mi libro El Poder de Tus Objetivos: 10 claves para alcanzarlos parto de esta idea: «Tu mente funciona, al igual que tu GPS, por objetivos. Prográmala utilizando su propio lenguaje y te llevará adonde quieras». Y ese lenguaje empieza por una regla sencilla: en positivo. Es la primera de las 10 claves, y el capítulo 1 está dedicado a ella.
Lo que tu mente necesita oír
Tu mente necesita saber adónde SÍ quieres ir, no de qué quieres huir. Un objetivo escrito en negativo («no quiero estrés», «dejar de procrastinar», «evitar discusiones») le da información de lo que no quieres… y poco más. Es como decirle al GPS «no quiero ir a Madrid»: sigue sin saber adónde calcular la ruta.
Después de más de treinta años formando a profesionales, lo veo una y otra vez: cambiamos la frase y cambia la dirección.
Antes
«No quiero estrés.»
Después
«Quiero vivir con calma esta situación.»
Mismo punto de partida. Otro destino.
Las palabras no se las lleva el viento
En el artículo «Las palabras cambian tu cerebro», del blog, cuento un estudio de Mark Waldman y Andrew Newberg: un «no» al inicio de una frase hace que se alerte la amígdala y el cerebro libere cortisol, una de las hormonas del estrés. En cambio, al escuchar un «sí», se libera dopamina, asociada a la recompensa y al bienestar.
Waldman lo resume con humor: comparado con otras especies, somos muy malos comunicadores… y ni siquiera lo sabemos. Pasamos años enseñando a leer y a escribir, pero no a hablar.
Las palabras importan más de lo que parece. También cuando se las dices a tu propia mente.
Lo he visto en formaciones… y en casa
Lo he visto muchas veces: profesionales de la salud que ante un paciente asustado insisten en «No se ponga nervioso». Pero su mente solo escucha la palabra «nervioso». Un cambio en la dirección de lo que quiere conseguir —«tranquilo…», «respire conmigo», «su familia está aquí», «¿qué ha desayunado?»— y el paciente reacciona de una forma más pausada.
Y me lo contó un alumno, a propósito de su hija: llegó a casa, revisó los deberes de análisis sintáctico y se sorprendió de lo negativas que eran las frases del colegio. Las reescribió respetando la misma estructura, pero con mensajes positivos. La actitud de la niña cambió en cuanto leyó la primera. Aquello se convirtió en un juego. (Te lo cuento con más detalle en «Las palabras cambian tu cerebro».)
Misma estructura. Otro mensaje. Otro resultado.
Un ejercicio para hoy (menos de 3 minutos)
- Escribe un objetivo tuyo tal como lo tienes ahora.
- Busca palabras como «no», «dejar de» o «evitar».
- Reescríbelo diciendo lo que sí quieres.
- Léelo en voz alta. Si te apetece ponerte en marcha, vas bien encaminado.
Comprueba tu frase:
- Dice lo que quiero, no lo que quiero evitar.
- No contiene «no», «dejar de» ni «evitar».
- Al leerla, me apetece ponerme en marcha.
Si quieres guiarte paso a paso, la etapa 2 del cuaderno gratuito «Programa tu GPS» se llama precisamente «En positivo». Déjame tu nombre y tu email y te lo envío.
Para esta semana
Observa cuántas veces empiezas una frase con «no». Cada vez que te pilles, prueba a decir lo mismo en positivo. No hace falta que salga perfecto a la primera: basta con dar a tu mente un destino al que sí pueda ir.
Si quieres el método completo
En el libro tienes las 10 claves, una por capítulo, y más de 65 ejercicios prácticos. Empiezas por esta: en positivo.
Si estás en Latinoamérica o Estados Unidos, puedes comprar el libro en Amazon.com.
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Ángela Tejero es Máster-Trainer de Coaching y PNL y lleva más de 30 años acompañando a personas y equipos a alcanzar sus objetivos. Autora de El Poder de Tus Objetivos: 10 claves para alcanzarlos.